Viêm mũi dị ứng ăn gì thì tốt?
Nếu bạn đang khó chịu vì triệu chứng của viêm mũi dị ứng, bạn chẳng thể làm được việc gì hiệu quả vì khó thở và nghẹt mũi. Hãy để Ubofood sẽ gợi ý giúp bạn một số loại thực phẩm giúp bạn giảm viêm ngay tức thì. Bạn sẽ chẳng còn khó chịu hay phân vân vì chẳng biết bị viêm mũi dị ứng ăn gì, không nên ăn gì nữa.
Viêm mũi dị ứng là gì?
Viêm mũi dị ứng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Nhiều người cho rằng viêm mũi dị ứng thường xảy ra trong mùa xuân hoặc mùa thu khi thời tiết thay đổi. Nhưng liệu viêm mũi dị ứng có thật sự do thời tiết gây ra?
Thực tế là, viêm mũi dị ứng có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm di truyền, môi trường sống, các chất gây dị ứng và nhiễm trùng. Tuy nhiên, mùa xuân và mùa thu thường là thời điểm mà nhiều loại hoa, cỏ, bụi phấn và vi khuẩn được phát triển nhiều nhất, đó cũng là thời điểm mà người dân dễ bị ảnh hưởng bởi viêm mũi dị ứng.
Viêm mũi dị ứng không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và làm giảm hiệu quả công việc hoặc học tập. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm thân quen – bạn có thể gặp trong bất cứ căn bếp nào nhưng lại có thể khiến cơn đau nhức này nhanh chóng rời đi, hãy cùng Ubo tìm hiểu nhé!
Ăn gì để tránh viêm mũi dị ứng
2.1. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, táo, dâu tây, kiwi và rau xanh. Hãy thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng.
2.2. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm nho, dâu đen, cà chua, cà rốt, cải xoăn, rau chân vịt và rau cải, gạo lứt,… Hãy thêm những loại rau củ này vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức khỏe và giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng.
Xem thêm: Công dụng “thần thánh” của gạo lứt đen
2.3. Các loại thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 giúp giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch. Các loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, hạt hướng dương, hạt chia và lạc. Hãy thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng.
Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm gây dị ứng như đậu nành, đậu phụ, trứng, sữa, hải sản và đậu.
Ăn uống có giải quyết được tận gốc vấn đề:
Viêm mũi dị ứng là một vấn đề sức khỏe phổ biến và ảnh hưởng đến nhiều người trên khắp thế giới. Dù không có một loại thực phẩm đặc biệt nào có thể làm hết viêm mũi dị ứng, nhưng việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng có thể giúp cơ thể chống lại các chất gây dị ứng và giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng. Bạn nên tập trung vào ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu omega-3, các loại hạt, thực phẩm chứa chất xơ và các loại gia vị có tính kháng viêm như nghệ, gừng và tỏi. Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc với các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi mịn và khói bụi cũng giúp giảm triệu chứng của viêm mũi dị ứng.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài trong thời gian dài, bạn nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để được khám và điều trị đầy đủ.
