Người giảm cân nên uống nước ép hay sinh tố

Giảm cân là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì, chăm chỉ trong ăn uống và vận động. Tuy nhiên, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng rất quan trọng. Trong đó, nước ép và sinh tố đều là các loại đồ uống được yêu thích và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng người giảm cân nên uống nước ép hay sinh tố, để đạt hiệu quả cao nhất? Hãy cùng Ubofood tìm hiểu trong bài viết này.

Nước ép là gì? Sinh tố khác nước ép như thế nào?

Nước ép là nước được ép từ trái cây và rau củ tươi, giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng và chất xơ có trong thực vật. Vì vậy, nước ép thường có ít đường hơn và nhiều chất xơ hơn so với sinh tố.

Sinh tố là đồ uống được chế biến từ trái cây tươi, sữa và đá. Nó thường có hương vị ngọt hơn và chứa nhiều đường hơn so với nước ép. Tuy nhiên, sinh tố cũng cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất, cùng với protein và chất béo từ sữa.

Vì vậy, nếu bạn muốn uống một loại đồ uống có hương vị ngọt và giàu chất dinh dưỡng, sinh tố có thể là sự lựa chọn tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường và muốn lượng chất xơ cao hơn để hỗ trợ tiêu hóa hay giảm cân, nước ép có thể là sự lựa chọn tốt hơn.

Lợi ích của nước ép

Nước ép là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân vì chúng thấp calo và không chứa đường. Nước ép cũng có khả năng thanh lọc cơ thể bằng cách giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Các loại nước ép giảm cân phổ biến bao gồm nước ép cà rốt, nước ép cải xoăn, nước ép chanh và nước ép táo.

Xem thêm: Những lợi ích khi bạn uống nước ép mỗi ngày

Các loại nước ép giảm cân phổ biến:

• Nước ép cà rốt: Nó chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin A, giúp giảm cân và trẻ hóa làn da.
• Nước ép cải xoăn: Nó chứa chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường miễn dịch và giảm cân.
• Nước ép chanh: Chứa vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân.
• Nước ép táo lê thơm: Nó chứa chất xơ và vitamin C, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

Như vậy, giữa nước ép và sinh tố, cả hai đều có lợi ích khác nhau đối với quá trình giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn, hãy chọn các loại nước ép và sinh tố ít đường và thích hợp với chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, cũng cần lưu ý tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Tham khảo: Thực đơn nước ép không đường, không nước